![](/uploads/yonghuhudong/助眠新宠:褪黑素如何影响失眠用户的行为与.png)
褪黑素是一种由人脑和动物脑中的松果腺自然分泌的激素,属于内分泌系统的一种荷尔蒙。当人体内褪黑素含量下降时,适时补充褪黑素能达到改善睡眠的作用。具体来说,褪黑素的功能主要是缩短睡前觉醒时间和入睡时间,改善睡眠质量,睡眠中觉醒次数明显减少,浅睡阶段短,深睡阶段延长,次日早晨唤醒阈值下降。
然而,长期服用市场上的那些外部补充的褪黑素,人体内褪黑素的分泌就会减少,时间一久自然会形成依赖,如果不服用褪黑素,体内的褪黑素不够,根本无法正常睡眠。此外,长期超量使用褪黑素,会加重肝肾负担,还可能发生头疼、胃肠道反应、抑郁焦虑精神症状等不良反应。因此,绝大多数医生并不推荐患者服用褪黑素。
对于普通失眠人群来说,不建议长期服用褪黑素。同时,青少年身体内部的松果腺素分泌量较多,若再服用褪黑素,易致身体过度发育而出现性早熟现象。因此,在考虑使用褪黑素或其他相关保健食品之前,最好先咨询医生或专业人士的建议。
以上内容仅供参考,如需获取更多信息,建议查阅相关文献或咨询专业医生。